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健康减肥法

健康减肥餐

发布时间:2019/04/29 丨 文章来源:未知 丨 浏览次数:

没有减不下去的肥,只有停不下来的嘴!
 

减肥不可怕,可怕的是节食。
 

减肥期的饮食本就寡淡,零食更是被列入“杀手名单”,拿什么来抚慰我们寂寞的嘴呢?
 

减肥前我们就需要明白:肉不是一日长成,减肥也不是短期就能达成的。
 

健康减肥餐期间,正常的三餐,要吃!零食,也要吃!
 

一旦你想吃而不得时,只会激发你下次吃更多的欲望。
 

所以零食可以吃,只要不吃热量高、易发胖的就可以了!

健康减肥餐
 

下面就给大家推荐几款吃不胖的健康减肥餐:
 

▄  1.   燕麦
 

燕麦能降低人体内的胆固醇含量,可以预防心脑血管疾病;燕麦的膳食纤维丰富,可有效改善便秘。加之其热量低,饱腹感强。
 

在吃饭前,用牛奶冲泡燕麦可以抑制食欲,减少主食摄入量。
 

▄  2.   西梅
 

西梅酸酸甜甜的口感,妹子们都很喜欢。西梅的热量较低,且膳食纤维和微量元素丰富,多吃更能养颜、美容。
 

▄  3.   海苔
 

甜口的健康减肥餐吃多了,难免会觉得口腻。
 

海苔是公认的减肥首选零食。质地脆嫩,入口即化,浓缩了紫菜中的各种B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。维生素B是脂肪燃烧的必需元素,而且海苔富含碘元素,在锻炼时能加速我们的热量消耗。

健康减肥餐
 

谁说减肥?即使是瘦身营养师,也会大方跟大家健康减肥餐不是大家以为的减肥天敌,只要会吃懂吃,它一样可以帮助你控制饮食和减肥。
健康减肥餐


 

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