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健康减肥法

过节吃再多也不用后悔啦!健康减肥法告诉你

发布时间:2019/05/05 丨 文章来源:未知 丨 浏览次数:

我们大家的心里假期和过节都是非常开心的,和朋友一起聚聚会,或者出去旅游都是必不可少的,在我们眼中当地美食也算的上一大乐趣,但是大多数人都会忍不住去暴饮暴食,
直到自己的体重超标,身体过度脂肪超标时候,才懂得注意不可以过度食用高热量食品,不得已开始健康减肥法

过完春节元宵

美味汤圆不能少

但是你知道吗?

三个汤圆的热量和一碗米饭的热量相等

滑溜溜的汤圆一口一个

吃完一碗再来一碗

那是多少脂肪啊……
 

心急健康减肥法的朋友不用慌,接下来就和大家分享几种帮助减肥的蔬菜,边吃边减才是技术活!

1/黄瓜

黄瓜的热量很低、含糖量很少,经常食用还能补充水分。其含有的纤维素可以促进肠道蠕动、加快排泄,同时也会对降低胆固醇产生帮助。此外,鲜黄瓜内还含有丙醇二酸,可以抑制糖类物质转化为脂肪。
 

推荐菜品:黄瓜炒鸡蛋
 

2/白菜
 

富含膳食纤维的白菜既能为我们提供充足的饱腹感,同时也可以帮助润肠通便,减少粪便在体内存留的时间。另外,白菜还含有丰富的维生素C和维生素E,多吃对美容养颜也有好处。
 

推荐菜品:醋溜白菜
 

3/木耳
 

“大地的耳朵”——木耳中含有一种特殊的植物胶原,这种物质不但能促进肠胃蠕动,同时还能帮助肠道内的脂肪与人体进行“分离”,避免我们对食物中的脂肪进行完全吸收,从而起到健康减肥法功效。
 

推荐菜品:凉拌木耳
 

4/冬瓜
 

冬瓜是众所周知的健康减肥法良蔬。它所含的葫芦巴碱和丙醇二酸两种成份,前者能帮助人体新陈代谢,后者能有效阻止抗体中醣类转化为脂肪,两者均可将多余的脂肪消耗掉。并且,具有防治癌症效果的维生素B1,在冬瓜子中含量也相当丰富。
 

推荐菜品:蒜蓉冬瓜
 

5/白萝卜
 

白萝卜中的芥子油和淀粉酶,有助于脂肪类食物的新陈代谢;富含的维生素族群还能帮助防止皮肤老化,减少色斑形成,保持皮肤白嫩。注意:萝卜叶中维生素C的含量是根茎的四倍以上,这么有营养价值的食物,不要再直接扔掉了哦~
 

推荐菜品:凉拌萝卜丝
 


 

当然,单独靠健康减肥法中的食疗减掉脂肪是比较难的,还需要合理的运动,让身体的吸收与消耗达成一个完美的比率,可以不断的保持体重,预防反弹!
 

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