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健康减肥法

健康的减肥,很有必要

发布时间:2019/04/17 丨 文章来源:未知 丨 浏览次数:

为了减肥大家都很拼的

先定一个小目标

再一点点瘦下去

绝对是很多人的想法
 


 

然而怎么实现瘦身小目标呢?

记住这15条减肥箴言

今年夏天就能瘦!
 

1. 有人可以狂吃不胖吗?确实有,所以你只能羡慕嫉妒恨,然后继续控制饮食!

2. 喝奶茶会胖、吃火锅会胖、撸串串会胖、半夜叫外卖会胖,吃的东西越多你就会越胖!

3. 吃得少不代表热量低,一包薯片的热量几乎等于你吃2顿正餐了!

4. 胖了不仅会变丑,身体也会出问题,比如高血脂、高血压、脂肪肝、冠心病啥的!

5. 睡得少会胖,喝水少会胖,运动少会胖,懒人最容易胖!
 


 

6. 身边瘦的人吃饭都喜欢细嚼慢咽,不信你仔细观察。

7. 穿暴汗服、裹保鲜膜减肥,减掉的是水分,并没有加速脂肪燃烧。

8. 多吃蔬菜能减肥,但是炒菜的时候要少油少盐;生吃蔬菜不要放沙拉酱,可以用柠檬汁、醋汁代替。

9. 吃水果能减肥,但是喝果汁不能。因为水果中的膳食纤维没了,含糖量还高,喝多了很容易长胖!

10. 莲藕、芋头、土豆等“蔬菜”碳水含量高,都是主食,把这些作为“蔬菜”的时候,要适当减少主食的摄入。
 


 

11. 鸡蛋的蛋白质含量丰富,一天只能吃一个是谣言,多吃几个也没问题的!

12. 水果含糖量高,减肥时用它代替正餐,可能会越减越肥。

13. 减肥期间不能吃肉是谣传!鸡肉、鸭肉和鱼肉蛋白质含量高而且脂肪少,可以适当吃。

14. 生理期不可以随便吃,你吃的每一口都会转化成热量,吃多了肯定会发胖的。

15. 能瘦下来都是有毅力的人,减肥要坚持半年以上才有效。
 

只要你能改变不健康的饮食习惯,适当运动,让消耗大于摄入,你一定可以瘦的!


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