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健康减肥法

全新的健康减肥,健康又瘦身,你一定不知道

发布时间:2019/04/26 丨 文章来源:原创 丨 浏览次数:

健康千万条,减肥第一条
夏天不减肥,亲人两行泪

大家都知道健康减肥法要管住嘴,迈开腿

对很多人来说,迈开腿简单

而管住嘴就太难了!

克制不住自己的时候,就特别想吃好吃的

比如让人又爱又恨的

红烧排骨、红烧肉、烤鸭、炸鸡……
 


 

它们有一个共同点那就是

让人长胖胖胖!

其实,不是所有好吃的都会让人发胖

还有一些美食好吃又减脂

简直就是胖友们的福音
 


当归牛腩

 

这道当归牛腩特别适合喜欢吃肉的胖友们,既有美味的牛肉,又可以帮你补血活血,润肠通便,还不会让脂肪在体内囤积哦~
 


 

这么好吃的减脂餐,一定要试试,现在小康康给大家介绍一下做法!
 

制作过程 

1、蒜切末,姜切末,香菇去蒂洗净,冬笋煮熟切块,当归切片后用纱布包扎好。 

2、将牛腩洗净,切块,入沸水锅中汆透捞起,洗净。 

3、炒锅上火,放入油烧热,下蒜、姜炸香,放入牛腩、冬笋、香菇,加料酒、酱油、鸡汤煮沸,全部倒入沙锅中,加入当归,盖好盖。

4、小火焖至酥烂,放水淀粉勾薄芡,淋入香油,放盐,撒入胡椒粉即可。 

注意:牛腩应先用沸水汆透洗净,焖时一定要用小火。


陈皮海带冬瓜汤
 

这个汤热量很低,特别适合减肥瘦身的你。
 

冬瓜利尿去湿,含钠较低,对水肿与糖尿病的肥胖有一定的食疗效果;海带能减少脂肪并降低胆固醇;陈皮行气健脾、燥湿化痰。试试一定不会让你失望哦~
 


 

制作过程

1、冬瓜洗净,连皮切块;猪瘦肉洗净切块;海带洗净切块;陈皮洗净切丝;生姜去皮洗净。

2、锅内烧水,水开后放入猪瘦肉汆水,再捞出洗净。 

3、将海带、冬瓜、陈皮、猪瘦肉一起放入煲内,加入适量清水,大火煮开后,转小火煮2小时,加入盐、味精即可。 

注意:海带性寒,脾胃虚弱的人不宜多吃哦。
 

杏仁粥

杏仁富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P及钙、磷、铁等营养成分,适量食用不仅可以有效控制体内胆固醇的含量,还能显著降低心脏病和多种慢性病的发病概率。
 

减肥期间喝这个粥,营养又美味,还不容易发胖哦~
 


 

制作过程 

1、甜杏仁洗净,研至泥状。 

2、大米洗净,浸泡30分钟。

3、锅中注入适量清水,加入大米、杏仁泥煮开,改小火煮烂,加糖煮溶即可。 

注意:煮粥的时候,不要放太多糖,否则就不是减重而是增肥了!
 

有时候,光吃健康减脂餐瘦身效果不理想,配合调理按摩,能够促进血液循环,加快新陈代谢,减脂效果就更好啦!
作者:保国
为您的健康保驾护航

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