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中医健康养生

春季快过了,不这样‘吃’又要等明年了

发布时间:2019/04/23 丨 文章来源:原创 丨 浏览次数:

春季是阳气生发的季节。体内阳气散失,就容易出现心慌气短、精神萎靡、消化不良、感冒咳嗽等症状,所以耗伤阳气及阻碍阳气的情况都应该避免。
 

养护阳气要从生活的方方面面入手。早睡早起,平时注意运动,有晨练习惯的人可以在公园、庭院等地方散步、慢跑、快步走。也可以跟朋友们一起做广播体操等伸展运动,练习一下太极拳,既舒缓形体,又调理气血。
 

除了这些方法,饮食调理也非常重要。吃一些适合春天养生的食物,帮助防止生病,延年益寿。
 

【坚果谷物新搭档】


 

选择一些谷类、芝麻、花生、核桃和黄豆等食物,可以在补充冬季热量消耗的同时帮助提供春季活动所需的热量。
 

【蛋白食物添营养】
 

春天气候多变,温差不断变化特别容易生病。吃一些高蛋白食物有利于提高身体抵抗力,防止生病。可以选择鱼肉、畜肉、鸡肉、乳制品和豆制品等。
 

【富含维c更健康】
 

维生素较多的食物,对人体的新陈代谢、生长、发育、健康都有重要作用。如果长期缺乏某种维生素,就容易引发疾病。维生素含量多的食物有西红柿、韭菜、芹菜、苋菜、胡萝卜等。
 

【调补旧疾当心复发】
 

春天天气潮湿、气候不稳定,身体健康的人能够很快调整自己的节奏去适应环境,但是素有旧疾的人在这多变的季节里就要更加注意身体保养了。此时的进补以提高身体抵抗力为主,让身体得到康复,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。
 

【适当甜食滋味生活】
 


 

唐代名医孙思邈说过这样一句话:“春日宜省酸,增甘,以养脾气。”意思是当春天来临之时,我们应该少吃酸性食物,适当吃一些甜食,这样做的好处是能补益身体脾胃之气。另外甜食中的碳水化合物能让人愉悦心情,没什么食欲的时候就吃点甜食开开心吧。
 

“一年之计在于春”,春季是一年的开始,也是养生最重要的时节。养生从习惯做起,注意科学合理的搭配,希望每一个人都能成为2019健康达人。
作者:保国
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